あけましておめでとうございます‼

年末年始いかがおすごしでしたか？✨

美味しいもの食べ、お腹いっぱいのまま眠りに落ち歯磨きし忘れたりしていませんか？( ´∀｀ )

今回はお家でできるセルフケアを紹介したいと思います✨

おおまかに３つのポイントに分けて説明します♪

POINT①「フッ素」を口の中に残す

フッ素は歯の再石灰化を促してむし歯を防ぎ、歯の健康を守ります

フッ素を口内に残すための３つの工夫

１．フッ素入りのハミガキ剤を適量つける。

２．じっくり3分（回数多く）みがく。

３．すすぎは少量の水で1回程度に！

（やりすぎはせっかくつけたフッ素がながれてしまいます）

POINT②「歯垢」を残さず落とす

歯垢は、「むし歯」「歯周病」「口臭」の原因になります。

デンタルフロスも使って、歯と歯の間の歯垢を落としましょう！

歯ブラシとの併用で歯垢除去が大幅アップしますよ!(^^)!

磨きにくいところはお口の状態にあわせて歯ブラシの当て方を工夫して磨いてみるといいと思います☆

POINT③「菌」の増殖をおさえる

細菌は口の中で増殖し、「むし歯」「歯周病」の原因になります。予防には殺菌剤入りの洗口剤（デンタルリンス）が効果的ですよ！寝ている間は、唾液の分泌が減少し菌が増えやすくなるので就寝前の使用がおすすめです(^_-)-☆

「歯医者に行った方がいいかな…」「行きたいけれど、忙しくて時間がとれない」など人によって様々ですよね。

ちょこっと意識したら自分でも行えるセルフケアから始めてみませんか（＾ω＾）?

生涯にわたり健康なお口を保つには、「プロケア」と「セルフケア」が大切です。お時間がとれそうでしたら、ぜひご予約入れていただき、「プロケア」も一緒にし健康なお口を保ってみませんか？

気になることがあれば衛生士やドクターに相談してみてください！

ネット、電話にてご予約受け付けていますね(*´з`)